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姿勢・ウォーキングアドバイザー

こんなお悩みありませんか?

お客様にレッスン、施術後の良い状態を長く維持して頂き、お客様に喜んで頂きたい、レッスン、サロンの満足度をあげたい

サロン、レッスンの集客数を増やしたい


サロン、レッスンのお客様単価をUPさせたい


サロンワーク、レッスンをしていても、本当は自分の身体が疲れている


良い姿勢を意識すると腰や身体が痛くなる、しんどくて続けられない

美しく身体に負担が少ない日常の姿勢、歩き方のアドバイス法を学びたい


つらい肩こり、腰痛を改善、予防したい


健康的に綺麗に痩せたい、美痩せ体質になりたい

日常の姿勢、歩き方の延長線上にある身体の不調、ボディーラインのくずれ

歩く時、力をぬいて歩いていますか?


母指球球で身体を支える


母指球で地面をグッと蹴りだす


膝裏をピンと伸ばす(反張膝の原因)


大股歩き


このような歩き方は、膝や腰の痛み、O脚、下半身太り、トラブルの原因となる脚のねじれを招いていることも少なくありません。


私自身も知らずに良いと思って行っていたことが、身体を痛める原因になっていたのです。


ヒールを履かない女性でも、外反母趾になってしまうのは、 外反母趾の根本原因は、毎日の姿勢、歩き方の重心にあるからです。 


外反母趾になる重心とは、母指球重心  歩いている時、私たちの足には、体重のおおよそ1.2倍の重さが足にかかります。(米国足病医協会)  


50kgの人で一歩ごとに60kgの重さが足にかかります。  


1日5000歩、歩く方でしたら60kg×5000歩かかることになり、その衝撃を母指球重心で受けると、衝撃から逃れようと、親指が内側へ曲がりはじめます。


すると、親指の痛みだけでなく、親指からつながる内ももも使いづらくなり、O脚になりやすくなります。 

 
骨格構造上に基づき、足、身体に負担をかけない歩き方を行うことで、足、身体の痛み、お悩みから解放されていきます。


姿勢は、すべての動作の土台


基本姿勢で立てることは非常に大切ですが、私たちは、「動」の生き物
*基本姿勢=身体に負担が少ない美しい姿勢と定義しております。


「動」「歩行」の身体、脚の使い方にくせやねじれがあると、身体のねじれ、バランスのくずれにつながってしまいます。


「姿勢」と合わせて「歩行」の改善を行うことは、ダイエット、ボディーメイク、慢性的な身体の不調を根本解消することにつながります。

正しい姿勢、歩き方に導くセルフケア法

すべての足指がまっすぐ前を向いていますか?


脚の筋肉は、マシュマロの様に、ふわふわとやわらかいですか?


足は身体、健康の土台

身体、健康の土台である足の状態は、上半身にもあらわれます。 


立つ、歩く時に唯一、地面に接地している足指、足裏のバランスを整えることは、バランスの良い姿勢、歩き方の土台となり、脚のお悩み、痛みの改善につながります。
 

筋肉にやさしくふれる、筋肉を骨からはなしゆらす、リンパケア法で、筋肉、身体をゆるめ、整えていきます。 


一回行っただけでも、「氷のようだった足がふわふわ、温かい」「足指をこんなに意識したことがなかった」「今まで(身体が)つらかった原因がわかりました。」等、多くの方が効果を実感、足に対する意識も変わられます。


足元から順に全身をゆるめ、整える方法をお伝え致します。

美しく楽に立つ、 歩ける身体づくり 部位別セルフリンパケア法

①リンパとは?

②リンパセルフケアの基本

③身体に負担少ない美しい姿勢、歩き方を行うために足指が大切な理由

④足指、足裏の今の状態を確認しよう

⑤足指の機能を取り戻す

⑥足指のセルフケア

⑦足裏のセルフケア(足裏の疲労物質排出)

⑧足裏のアーチを取り戻すセルフケア

➈足裏のアーチをつくる筋肉を育てるトレーニング

⑩足指トレーニング(足指じゃんけん・足指の握りこみ・足指曲げ)

⑪足首のセルフケア(距腿関節・距骨・ふくらはぎとの連動)

⑫足首~そけい部までのセルフケア

⑬股関節を柔軟にする(股関節がかたくなる意外な原因と改善法)

⑭骨盤のバランス調整法

⑮骨盤のニュートラルポジションの確認

⑯骨盤をニュートラルポジションにキープするトレーニング

⑰体幹ほぐし

⑱骨盤と肋骨の正しい位置を確認

⑲骨盤と肋骨を正しい位置にキープするトレーニング

⑳猫背改善(大胸筋)をゆるめる

㉑姿勢を維持する背中の筋肉(脊柱起立筋)を働かせる


㉒基本姿勢(=身体に負担をかけない美しい姿勢)を保持する呼吸法

㉓首の筋肉をゆるめ、動きをスムーズにする(胸鎖乳突筋・後頭下筋群)

㉔頭の正しい位置確認・調整法(ストレートネック改善)

基本の姿勢づくり
*美しく身体に負担少ない姿勢=基本の姿勢と定義

腰を反らす、胸をはるなど、身体に力を入れた姿勢ではなく、骨格構造上に基づき、足元から骨を積み上げていく、身体に負担少ない美しい姿勢を学んで頂けます。


①足裏の重心の取り方浮指、外反母趾、内反小趾改善


②まっすぐな美脚をつくる股関節調整法


③内もも(内転筋)の使い方O脚改善、脚やせ美脚効果、血流、リンパ促進、冷え、むくみ改善


④骨盤をニュートラルポジションにする姿勢の安定、反り腰、ぽっこりお腹改善、美尻効果


⑤骨盤と肋骨の正しい位置


⑥頭の正しい位置

基本の歩き方
*美しく身体に負担少ない歩き方=基本の歩き方と定義

O脚、外反母趾、脚やせ、膝痛、腰痛の痛み、お悩みの根本原因の多くは、毎日、繰り返し行う歩き方のくせ、バランスのくずれです。


例えば、ヒールを履かない女性でも、外反母趾になってしまうのは、 外反母趾の根本原因の多くは、毎日の歩き方の重心にあるからです。


外反母趾になる重心とは、母指球重心


①基本姿勢で立つ


②大腰筋をつかって脚を引き上げる


③足首の使い方


④前足の着地方法


⑤足裏のローリング法


⑤重心移動


⑥O脚改善!まっすぐな脚をつくる脚の使い方


⑦後ろ足指(MP関節)の使い方


⑧ふくらはぎのミルキングアクション(筋肉の収縮・弛緩)につなげる足首の使い方


➈おしり(大殿筋)、太もも裏側(ハムストリングス)、内もも(内転筋)の筋肉の使い方


⑩肩こり改善 すっきり二の腕、背中をつくる腕の使い方


⑪代謝UP、脂肪燃焼効果 歩き方(ウォーキング)法


⑫年を重ねると、最初に退化する脚の内側の筋肉、内もも(内転筋)のしくみを学び、自然とO脚になる脚の予防、改善法

お悩み別アドバイス法

身体・心の不調

①外反母趾  内反小趾

②脚のむくみ

③膝痛

④腰痛

⑤首こり  ストレートネック

⑥尿漏れ

⑦自律神経を整える

お悩み別アドバイス法

ボディーメイク

O脚、内股、脚のバランスのくずれ改善美脚づくり
*細いだけでなく、つま先と踵をそろえて立った時、内くるぶし、ふくらはぎ、膝横が無理なくつくまっすぐな脚を美脚と定義しております。

①下半身太り(太もも・ふくらはぎ痩せ)

②ぽっこりお腹

③二の腕の脂肪

考査試験合格後、ディプロマ発行

養成講座スケジュール・時間

場所
京都or大阪(梅田)スタジオ
*オンラインも可

ご受講料
66,000円(税込み)

時間
6時間

お申込み、ご受講にあたってのお願い
ご受講中におきましたケガや事故につきまして、一切の責任を負い兼ねます。体調等、くれぐれもご無理のない様、ご参加下さいませ。
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

ダイエット、コンプレックス
身体も心も不調の塊だった
私の人生、身体を変えてくれた出会い

とても有難いことに、周りの方からは、


「慶子さんっていつも楽しそう」


「順風満帆」という印象をもって頂けるのですが、正直にお話をすると、決してそうではありません。



ダイエット、コンプレックス、身体も心も不調の塊だった頃


何度も身体、心をこわし、自分で決めたことにも、環境を嘆き、「もし、あの時・・・」 「たられば・・・」を繰り返し、そんな自分が嫌でさらに落ち込むという負のスパイラル



さらには、さらには、歩くこともままならない腰痛を抱え、痛みで思うように身体を、動かせなくなると、一層、身体も心も疲弊していきました。



2歳の長男、生まれたばかりの次男の育児を日中、一人で行うことに限界を感じながら、藁にもすがる思いで、病院や整体へ駆け込むも、身体が楽になるのは一時的で、しばらくすると、違和感、痛みが出ることの繰り返し...


通院し続けることの難しさも感じ、「自分の身体を自分で守りたい」と、模索していた時、「日常の姿勢と歩き方」に出会います。


育児や家事をしながら、姿勢と歩き方を意識し生活をしていると、つらかった腰痛が楽になり、なかなか落ちなかった体重もストンと落ち、身体のラインもすっきりしていきました。


変化があったのは、身体だけでなく、心、思考の変化です。  



それまで八方塞がりの様に感じていたことが、同じ状況でも、心、思考が変わると、明るくみえること、身体と心はつながっていることを、身体と心で感じることができ、この経験を境に、生き方、人生も変わりました。



今でも、落ち込んだ時、一番に「歩く」のは、身体だけでなく心も楽になるから...



お悩み、ご相談を頂く時、思わず、涙があふれることもあります。それは、過去の自分と重なるからです。



そして、そんな方々が身体がかわり笑顔になって下さった時、心から幸せを感じます。


人によろこんでもらえた時、笑顔になってもらえた時、私の一番、幸せな時



脚のお悩改善、ボディーメイクをお伝えしていますが、脚、身体の変化はもちろんのこと、その先に思考、マインドの変化、理想の未来、人生を創って下さることが一番の願いです。



お会いできますこと、とても楽しみにしています。

                                                                                  

プロフィール

中川 慶子(ナカガワ ケイコ)

エレガンスウォーキングコーチ

リンパ療法士 

Mrs.Classic Globe世界大会ELEGANCE賞 ノミネート

FEMININE BOSS賞 ノミネート

VOLUNTEER OF THE YEAR賞 受賞

Mrs.Earth世界大会 日本代表  

Mrs.World日本代表 準グランプリ 

2児の母 (18歳と16歳の息子)2009年に講師をはじめ、これまで延べ1万人を超える女性へ姿勢、歩き方の指導を行う。

1978年5月26日生まれ (46歳)

電子書籍
プロデュースに携わった
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